La biomeccanica applicata al ciclismo ha conosciuto negli ultimi anni una notevole evoluzione, spostandosi sempre più verso un approccio personalizzato e scientifico. Tuttavia, molti sistemi di posizionamento in sella si affidano ancora a metodi standardizzati, applicando configurazioni “standard” che ignorano le differenze individuali tra i ciclisti. Questo approccio non tiene conto della complessità del gesto…
La regolazione dell’altezza sella in bicicletta: principi biomeccanici e metodologie La regolazione corretta dell’altezza della sella è un elemento cardine per garantire una pedalata efficiente, confortevole e sicura. Questo aspetto, spesso sottovalutato, è strettamente correlato alla prevenzione di infortuni, all’ottimizzazione della performance e alla massimizzazione del comfort durante l’uso della bicicletta. La biomeccanica moderna fornisce…
Allenamento Polarizzato nel Ciclismo: Storia, Metodi, Vantaggi e Confronto con Altri Approcci L’allenamento polarizzato è una delle metodologie più efficaci e studiate negli sport di endurance, tra cui il ciclismo. Questo approccio ha guadagnato popolarità negli ultimi anni grazie alle ricerche scientifiche che ne dimostrano l’efficacia sia per i ciclisti professionisti sia per gli amatori….
L’allenamento ad Alta Intensità Interval Training (HIIT) ha suscitato un crescente interesse tra gli atleti di varie discipline sportive, tra cui il ciclismo. Questo approccio all’allenamento si concentra sull’alternanza di brevi e intensi sforzi di lavoro con periodi di recupero attivo o completo. Nel ciclismo, l’implementazione del HIIT ha portato a notevoli miglioramenti delle prestazioni…
La Periodizzazione nell’Allenamento Ciclistico: Una Guida introduttiva L’allenamento ciclistico è un’arte e una scienza. Dietro ai successi di un ciclista si cela un piano di preparazione ben strutturato, che spesso si basa su un concetto fondamentale: la periodizzazione. Questa strategia divide l’anno di allenamento in fasi o blocchi distinti, ognuno con obiettivi specifici. Esistono diversi…
Il ciclismo è molto più di una semplice pedalata. È un connubio perfetto tra resistenza, forza, tecnica e, soprattutto, biomeccanica. Dietro ogni pedalata efficace e performante c’è un intricato equilibrio tra il ciclista, la bicicletta e il movimento. È qui che entra in gioco il ruolo vitale del biomeccanico. Si tratta di una tematica da…
Nella programmazione dell’allenamento il tapering, termine inglese che indica il periodo di scarico, è collocato immediatamente prima della competizione principale e riveste un ruolo cruciale. Durante il tapering il carico di allenamento viene ridotto con lo scopo di favorire gli adattamenti fisiologici e psicologici per raggiungere il picco di performance. Alla luce delle evidenze scientifiche…
Il Col de La Loze e la Tappa 17 del Tour de France Ho analizzato i dati delle prestazioni di Jonas Vingegaard e dei corridori impegnati nella tappa numero 17 del Tour de France, che ha percorso come salita conclusiva il Col de la Loze. Si tratta di una salita particolare perchè in parte solamente…
La cadenza di pedalata è una delle poche variabili che il ciclista può gestire durante la sua prestazione. A differenza di altri sport ciclici come il podismo, il canottaggio o il nuoto, la variazione della velocità di avanzamento non è strettamente correlata all’aumento della frequenza dei movimenti in quanto il ciclista ha la possibilità di…
Tutte le fasi del bike fitting per la mtb A quanti operatori è capitato, a posizionamento avvenuto, di ricevere dal proprio cliente ciclista un’informazione molto importante che avrebbe cambiato il ragionamento e il modo di affrontare l’intera valutazione della biomeccanica? E’ importante iniziare da un colloquio conoscitivo, da una attenta anamnesi dei requisiti tecnici e…
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